Selfcare – Wie wir gut für uns selbst sorgen können.

(Auszug aus TAOHA Newsletter New Year 2017/18 / Foto © Ute Baacke)

Zunächst ist es hilfreich, sich seine eigenen Bedürfnisse einzugestehen. Mach dir eine „not to do“ Liste für alles was deinen Bedürfnissen im Weg steht. Oft haben wir jedoch das Gefühl, keine Wahl zu haben oder wegen der Menschen, die wir lieben, immer wieder unsere wahren Bedürfnisse zurückzustellen. Sich das einzugestehen tut weh.

Ein entscheidender Schritt ist es, den eigenen Schmerz von der anderen Person zu trennen. Sei mit dem „was gerade ist“, ohne es zu bewerten. Je mehr ich bei mir bleibe und mit meinem eigenen Schmerz, Trauer oder Wut sein kann, ohne zu bewerten oder abzuwehren, das Gefühl durch mich hindurchziehen lasse, die Ohnmacht fühle, die Tränen weine, alles sein lasse, was auftaucht, desto klarer kann ich, ohne Vorwurf meine Bedürfnisse dem anderen gegenüber formulieren. Wir brauchen keinen Sündenbock, sondern kommen in die Verantwortung für uns selbst zu sorgen und authentisch zu kommunizieren.

An dieser Stelle möchte ich allen für das Vertrauen danken, dass ihr mir und meiner Arbeit entgegenbringt. Besonders danke ich meinen tollen Workshopteilnehmer*innen. Ich ziehe den Hut vor eurer Bereitschaft und Courage, ernsthaft motiviert und dennoch mit soviel Leichtigkeit und Humor in die tieferen Schichten eures Seins vorzudringen.

Der Horizont – Grenzlinie zwischen Himmel und Erde.

Frisch zurück von der Atlantikküste, hatte ich in den letzten zwei Wochen die wunderbare Gelegenheit, mehrere Stunden am Tag auf den Horizont zu schauen. Die Grenzlinie zwischen dem für den Betrachter Sichtbaren und Unsichtbaren, die auch die Grenzen unseres Verständnisses und Erwartungen beschreibt.

Wenn wir auf den Horizont schauen, öffnen wir uns ins Unbekannte hinein.

Auf den Horizont zu schauen, ist ein hervorragendes Training, um den Mut zu finden, sich Veränderungen im Leben zu stellen, indem ich innerhalb des Bekannten den Blick auf das Unbekannte richte.

Für Hawaiianer ist das, was hinter dem Horizont liegt PO.
PO bedeutet Nacht, Dunkelheit, Unsicherheit aber auch Potential. Es ist die Sphäre der Götter, des Unbewussten. Es steht für die Dinge, die wir (noch) nicht sehen oder verstehen können.

PO ist immer der nächste Schritt zur Erfüllung unseres Schicksals.

Wir meinen Angst vor dem Unbekannten zu haben, dabei haben wir nur Angst das Gewohnte zu verlassen.

Umarme die Unsicherheit. Sie ist reines Potential. Alles ist möglich. Du wirst nichts Neues entdecken, wenn du stets an den selben Orten suchst.

„Freedom is not free. Freedom will cost you the mask you have on; The mask that feels so comfortable and is so hard to shed of; not because it fits so well, but because you have been wearing it for so long.“ (Florinda Donner-Grau)

Übung zur Ausrichtung auf den Horizont:

Schau zunächst auf die Fußspitzen. Hebe dann ganz langsam den Kopf und folge mit dem Blick einer gedachten Linie bis er den Horizont erreicht. Es spielt dabei keine Rolle, ob du ihn tatsächlich sehen kannst. Dann schau von dort aus in die Unendlichkeit und sage etwas wie: „Ich erwarte das Beste!“ oder „Ein Wunder wird geschehen!“

Ich wünsche euch einen zauberhaften Frühlingsanfang, freien Blick auf den Horizont und den Mut an eure Träume zu glauben.

Natürlich freue ich mich wie immer über Fragen und Rückmeldungen.

Herzliche Grüße & bis bald
Ute Baacke

An dieser Stelle möchte ich darauf hinweisen, dass es für den „Schnupperworkshop“ der Lomi Lomi Nui Massageausbildung – Touch of Hawaii am 30.3. 2019 im EDEN***** noch freie Plätze gibt.

Wie auch schon beim letzten Mal, können sowohl interessierte Menschen die Ausbildungsinhalte kennenlernen, Fragen stellen und erste Techniken in einer entspannten Atmosphäre erproben, als auch sich einfach einen Tag lang mit Selfcare und Bodywork verwöhnen. Mehr dazu >hier. Zur Anmeldung geht es >hier.

 

Was ist Ho’omanamana und Ka’aleleau?

Hinter den, für den ungeübten Leser eher lustig klingenden und unaussprechlichen Bezeichnungen, verbergen sich sehr funktionale, für jeden geeignete Körperübungen, die uns ohne Umwege und komplizierte Konzepte in die Bewusstheit für unseren Körper bringen.

Ho’omanamana und Ka’aleleau haben ihren Ursprung im Hula und Lua (hawaiianische Kampfkunst) und wurden von dem Kahuna Kahu Abraham Kawai’i und seiner Frau Ho’okahi entwickelt, um Nicht-Hawaiianern einen einfachen und schnellen Zugang zum hawaiianischen Weltbild zu ermöglichen.

Durch die Übungen werden festgehaltene Energien mobilisiert und für unsere physische, psychologische und energetische Entwicklung nutzbar gemacht.

Die Übungen fördern einen Zustand der Klarheit und stiller Präsenz und eröffnen uns Zugang zu unserer Intuition.

Beide sind Teil des Körper- und Bewusstseinstrainings der Ausbildung und Grundlage für die Arbeit am Lomi Massagetisch.

Ho’omanamana bedeutet wörtlich „Aufbau von großer Kraft“ und führt zu Weichheit, Entspannung und Präsenz.

Die Übungen finden hauptsächlich im Liegen statt und dienen dazu, dem vegetativen Nervensystem, insbesondere dem Parasympatikus, und damit der direkten Wahrnehmung des eigenen inneren Selbst wieder mehr Raum zu geben. Im Alltag sind wir meist mehr auf das aktive Benutzen von Muskeln fixiert.

Erdung und Entspannung der tiefen Muskelschichten und der Organe sind das Ergebnis der Übungen.
Der Verstand kommt zur Ruhe und Klarheit und stiller bewusster Präsenz Platz als Grundlage für die Arbeit am Klienten.

Wir arbeiten mit aktiver und passiver Dehnung, Mobilisation, Selbstmassage und Affirmationen

Beim Ka’aleleau oder Flying werden dann aus dieser entspannteren Wahrnehmung heraus „die Dinge in Bewegung“ gebracht.

Ka’aleleau bedeutet wörtlich Fliegen in einer unendlichen Bewegung.

Als ein Werkzeug zur persönlichen Navigation ermöglicht es dem Individuum sich fliessend und zentriert zu bewegen durch „was immer das Leben bringen mag“.

Traditionell ausgebildete hawaiianische Seefahrer verstanden sich selbst als das Zentrum des Universums. Nach diesem Prinzip erstreckt sich das Navigationstraining über die physische oder die Himmelsnavigation hinaus.

Ka’aleleau richtet die Bewegungs- und Handlungsmuster auf das physische Selbst und die Umgebung aus. Das erlaubt uns in der Massage mit rhythmisch-fliessenden Bewegungen intuitiv und individuell auf die Bedürfnisse unserer Klienten einzugehen.

Auf körperlicher Ebene werden die Gehirnhälften synchronisiert, Balance -gefühl und Ausdauer trainiert, Wirbelsäule und Gelenke mobilisiert, Stoffwechsel und Immunsystem angeregt.

In der Ausbildung profitieren wir beim Üben in der Gruppe von den Synergieeffekten. Doch gerade bei Ho’omananmana und Ka’aleleau empfiehlt sich die regelmässige Anwendung im Alltag, um die gewünschten Ergebnisse dauerhaft zu erzielen.

Quelle

Mut zur Intuition. Eine Annäherung

Foto © May Wyss

Letztens besuchte ich meine Eltern in Leipzig und stellte auf der Rückfahrt im Zug fest, dass ich online die falsche Fahrkarte gebucht hatte. Oh Schreck! Im Geiste lief schon das Szenario einer langwierigen Diskussion mit dem Schaffner und einer kostspieligen Nachzahlung ab. Ich dachte bei mir, dass es ja viel besser wäre, wenn er mich einfach übersieht. Dann versuchte ich mich zu entspannen und nicht weiter daran zu denken, in der Hoffnung, dass mir meine Intuition im richtigen Moment, die richtigen Impulse schickt. Irgendwann bin ich in den Speisewagen gegangen, um mir einen Kakao zu holen. Gerade als ich dort am Tresen bezahlte, lief der Schaffner an mir vorbei und übersah mich tatsächlich. Et voilá!

Etwas aus dem Bauch heraus entscheiden, seinem Instinkt folgen oder sich von seiner inneren Stimme führen zu lassen, wird oft belächelt oder gar als unseriös dargestellt. Dabei entscheiden wir sehr oft „aus dem Bauch heraus“, ohne lange zu überlegen oder behaupten intuitiv zu wissen, ob dieses oder jenes für uns gut ist oder nicht. Dennoch kennen wir alle Situationen, wo wir uns auf unsere Instinkte, Bauchgefühle und Eingebungen verlassen.

Zum Beispiel wissen Kinder instinktiv, was sie gerade brauchen. Bergführer ahnen wann ein Sturm droht und es Zeit wird umzukehren oder Schutz zu suchen, um ihre Gruppe sicher zu führen. Bauern bestimmen den idealen Zeitpunkt für Saat oder Ernte intuitiv oder Unternehmer haben einen „Riecher“ für Erfolg. Wissenschaftler sehen ihre Forschung, genau wie Künstler, oft als einen kreativen Prozess, der von genialen Eingebungen oder spontanen Erkenntnissen vorangebracht werden kann.

Kreativität und Intuition

Zu Beginn des kreativen Prozesses sammeln wir Informationen und Daten, wir denken darüber nach und machen die ersten Experimente damit. Unvorhersehbar, in einer völlig anderen Situation, ordnet sich alles wie von Geisterhand zu einem neuen Muster, zu Ideen und Möglichkeiten, an die wir vorher nicht gedacht haben. Ich kenne eine Autorin, die in Momenten, wo sie nicht weiterkommt und ihr eine neue Idee fehlt, Kuchen backt. Dadurch gewinnt sie Abstand und sie überlässt beim Backen ihren Händen die Führung. Ihr Kopf wird frei und die Ideen können wieder fließen. Vielen „genialen“ Entdeckungen und Kunstwerken gingen ähnliche Geschichten voraus.

Intuition ist auch das Resultat von langjähriger Erfahrung und Training

Wie auch viele meiner Kolleg*innen, ahne ich oft schon vorher, mit welchen Themen oder Symptomen Klienten und Schüler zu mir kommen. Die Fähigkeit in Behandlungen und in meinem Unterricht intuitiv vorzugehen, ist essentiell und eine unerlässliche Ergänzung zum Fachwissen. Übungen, wie ich sie im 2. Teil des Artikels vorstelle, sind in ähnlicher Form immer Bestandteil des Unterrichts, weil sie uns in der Praxis befähigen ohne langes Überlegen, schnell und angemessen auf die Themen des Klienten einzugehen.

Was ist und wie funktioniert Intuition? 

Intuition wird definiert als unmittelbares, nicht auf reflektiertes Denken gegründetes Erkennen. Mit Intuition sind wir in der Lage, Aufgaben großer Komplexität zu bewältigen. Sie hilft uns, allzu komplexe Informationen zu filtern und schnelle, sichere Entscheidungen zu treffen. Intuition ist vor allem dann hilfreich, wenn wir entweder zu viele oder auch zu wenige Informationen zur Verfügung haben. Ein weiterer wichtiger Faktor dabei ist die Zeit, die uns für eine Entscheidung zur Verfügung steht. Mit weniger Zeit, tendieren wir dazu, eher intuitiver zu handeln.

Laut dem deutschen Psychologen und Intuitionsforscher Gerd Giegerenzer, kann der Mensch nur sieben Informationseinheiten +/- zwei Einheiten aufnehmen. Sind es mehr, fühlen wir uns überfordert und lassen eine zuverlässige, rationale Entscheidung nicht mehr zu. Bei ausufernden Informationen verarbeitet Intuition die komplexen und rational schwer fassbaren Informationen wesentlich besser.

Wenn wir zu wenige Informationen für die rationale Entscheidungsfindung zur Verfügung haben, greift die Intuition auch auf den unbewussten Wissensspeicher zurück. Intuitive Impulse und Ideen fördern die Kreativität. Unkonventionelle Lösungswege finden wir am ehesten, indem wir uns ihnen intuitiv nähern.

Auch in zwischenmenschlichen Beziehungen werden viele Informationen nonverbal und unterschwellig ausgetauscht. Die intuitive Wahrnehmung dieser nonverbalen Signale helfen uns im konstruktiven Umgang mit anderen.

Drei Arten von Intuition

Der angeborene Instinkt, hat im Laufe der Menschheitsgeschichte wirksame Überlebensstrategien in unseren Genen angelegt. Das „Bauchgefühl“, beschreibt die während unseres Lebens im Unterbewusstsein gespeicherten Erfahrungen. Und als Drittes gibt es noch etwas, das wir als „göttliche“ Führung oder höhere Intuition bezeichnen können. Die Weisheit des Herzens, die aus der Verbindung des Herzens mit der Umwelt ganz neue, innovative Ideen in Form von plötzlichen Eingebungen oder Visionen hervorbringen kann. Genau wie auch der Darm, ist unser Herz von einem komplexen, selbstständig operierenden Nervengeflecht von über 40.000 Nervenzellen umgeben und Forschungen des Heart Math Institute zufolge, ist unser Herz in der Lage, Informationen zu empfangen und zu verarbeiten, bevor sie den bewussten Verstand erreichen.

Intuition braucht Training

Dass Intuition existiert ist unbestritten, woher sie kommt und wann man ihr vertrauen sollte ist oft nicht eindeutig zu benennen. Die einen vermuten, solche Eingebungen haben wir vor allem, wenn wir schon viel zum Thema wissen. In diesem Fall kommt die Intuition von angesammeltem Informationen und Beobachtungen. Es gilt: Viel lernen und erfahren, dann loslassen und sein Unbewusstes schnell und spontan eine Entscheidung treffen lassen.

Wieder andere sehen Intuition als Botschaft einer einer allwissenden Quelle. Mit dieser Betrachtungsweise sind keine Erfahrungen nötig. Einfach auf das Universal-Wissen zugreifen und eine Eingebung „horchen“.

Beide Möglichkeiten lassen sich in der Praxis anwenden. Dafür braucht es allerdings zwei wichtige Vorraussetzungen. Erstens muss die Grundlage geschaffen werden, auf der Intuition „geschehen“ kann. Die einen sammeln Erfahrung und Detailwissen, die anderen arbeiten am Vertrauen in sich und ihre Fähigkeiten. Beides ist hilfreich! Und zweitens muss die leise Stimme unseres Unbewussten wahrgenommen werden. Das ist viel schwieriger. Denn so lange wir bewusst denken, überdecken alle möglichen Gedanken, Gefühle und Erwartungen den Zugang zu unserer Intuition. Erst wenn wir ganz still werden, bekommen wir Zugang zu dem meist zarten Stimmchen, mit dem die Intuition versucht, sich bemerkbar zu machen.

Dieser Artikel soll ermutigen, die Wirkungsweise unserer Instinkte, Bauchgefühle und Eingebungen besser kennenzulernen und zu erforschen. Den Grund für eine Entscheidung zu hinterfragen und im Alltag auszuprobieren, dich stärker von deiner Intuition leiten zu lassen.

Intuition ist wie ein Muskel, den man trainiert, indem man ihn benutzt. Die Zuverlässigkeit auf Grund von Eingebungen getroffener Entscheidungen wächst bei regelmäßiger Anwendung. Somit lässt sich Vertrauen in das eigene Erleben, Fühlen und Denken zurückgewinnen, anstatt sich auf den sogenannten Expertenrat zu verlassen.

So kommst du mit deiner Intuition in Kontakt:

Ein förderliches Umfeld schaffen. Zur Ruhe kommen, Auszeiten nehmen, regelmäßig meditieren, in die Stille gehen. Stress ist der natürliche Feind der Intuition.

Intuitives Schreiben. Schreibe deine Gedanken zu einer Frage auf, ohne Nachzudenken. Notiere deine Beobachtungen und Fragen.

Gefühle zulassen und ehrlich beobachten. Nimm deinen Körper wahr. Was ist gerade los? Was verändert sich, wenn du an bestimmte Personen oder Situationen denkst. Finde die versteckte Gefühle bzw. negative Bewertungen. Wie fühlt sich das an? Beobachte für einen bestimmten Zeitraum alles ohne zu bewerten. Was hat sich dadurch verändert? Sei achtsam und nimm all die kleinen Zeichen wahr. Habe keine bestimmten Erwartungen, in welcher Form deine Intuition mit dir spricht.

Erweitere dein Halbwissen. Blättere in Zeitschriften und Büchern. Überfliege Artikel und sieh dir Reportagen zu interessanten Themen nebenbei an.

Begib dich in „gefährliche“ Situationen, reagiere spontan und ohne Plan. Jemand lächelt dich in einem Café an. Beginne spielerisch ein Gespräch und schau, was sich daraus entwickelt. Ein Plakat spricht dich aus irgendeinem Grund an. Besuche die Veranstaltung. Eine Pflanze oder ein Tier kreuzt unerwartet deinen Weg. Beschäftige dich eine Weile mit den Eigenschaften dieses Tieres oder der Pflanze. Lasse dich führen, folge Zeichen, gerade wenn du in einem Prozess bist, wo du nicht weiterkommst.

Die direkte Schulung. Versuche die Zahl beim Würfeln vorherzusagen. Das Telefon klingelt. Rate wer dran ist. Wirf eine Münze usw.

Vertrauen lernen. Je mehr du spontan handelst und positive Erfahrungen machst, desto mehr gewinnst du Vertrauen in deine innere Stimme. Achte auf Zeichen, lass dich von ihnen führen. Lass dich auf deine Intuition ein.

Spiele mit dem Fokus deiner Wahrnehmung. Konzentriere dich für einen gewissen Zeitraum auf eine bestimmte Sache. Du wirst beobachten, je länger du deine Aufmerksamkeit dieser Sache widmest, dir scheinbar zufällig Informationen darüber immer häufiger begegnen, quasi zufliegen.

Der erste Gedanke ist meist der Richtige. Gerade, wenn man schon viel über ein Thema weiss, hat sich in den Forschungen von Gerd Giegerenzer herausgestellt, dass die Lösung, die einem am schnellsten in den Sinn kommt, die Richtige ist.

Bist du bei einer Entscheidung unschlüssig, frage dein Herz. Das Herz in der Lage Informationen zu empfangen und zu verarbeiten, bevor sie den bewussten Verstand erreichen.

Schlaf darüber. Denn im Schlaf ist unser Verstand wirklich mal still und lässt das so viel klügere Unbewusste die passendere Entscheidung finden.

Diese Übungen sind nur einige Beispiele, wie du mit deiner Intuition in Kontakt kommst. Es gibt noch eine Vielzahl von Übungen und Herangehensweisen, die ich in meinen Workshops unterrichte.

Das 1×1 zum Barfusslaufen

Die Anatomie des Fußes ist ein Wunderwerk der Evolution. Die insgesamt 28 Knochen, 32 Gelenke, 30 Muskeln, und über 100 Bänder und Sehnen ermöglichen, unser Gewicht beim Laufen optimal abzufedern und sind damit essentiell für den aufrechten Gang.

Meine großen Füße waren für mich als Teenager eine Herausforderung: Schuhgrösse 43! Und das als Mädchen. Keine schicken Schuhe für mich. Peinlich in der Tanzschule und dann später auch in der Disko. Eigentlich standen für mich nur Turnschuhe, Flip Flops oder einfach barfuß gehen zur Auswahl.

Im Nachhinein war es meine Rettung. Gesunde Füße sind, wie ich heute weiß, eine Basis für einen gesunden Körper und Geist. Viele von uns tragen Schuhe, die im Namen der Mode die Füße unnatürlich verformen und auf längere Sicht unserem gesamten Körper Schaden zufügen können.

Als ich die Eitelkeit, was Schuhe betrifft, hinter mir lassen konnte, entdecke ich, wie gut ich mich barfuß oder nur mit minimalem Schuhwerk fühlte. Überhaupt tut mir das Laufen gut. Nicht nur körperlich sondern auch mental. Es gibt mir das Gefühl „richtig zu sein“.

Seit 3 Jahren bin ich mit meinen Barfußschuhen von Senmotic sehr glücklich unterwegs. Und nach der Recherche zu diesem Artikel werde ich in Zukunft verstärkt auch ganz auf Schuhe verzichten.

Barfußlaufen sensibilisiert.

Beim Barfußlaufen werden durch das Einbeziehen der Zehen und der gesamten Fußsohle ungefähr 30 Muskeln aktiviert und ermöglichen über das Fasziennetzwerk Feedback über die Bodenbeschaffenheit des Weges. Das ermöglicht uns, stabil zu stehen und das Gleichgewicht optimal zu halten. Nicht unser Skelett hält den Körper aufrecht, sondern das Spannungsnetzwerk von Muskeln und Faszien und die propriozeptive Rückmeldung über das Nervensystem. Das ermöglicht Stabilität bei größtmöglicher Beweglichkeit.

Bei Laufen in Schuhen sind hingegen deutlich weniger Muskeln beteiligt und wir bekommen kaum Feedback über unsere Füße. Das sensorische Feedback beim Barfuß laufen animiert uns dazu, die Füße behutsamer aufzusetzen, um die Kräfte beim Aufprall zu verringern.

Barfußlaufen federt unser Gewicht ab und schont damit Gelenke und Wirbelsäule.

Der Evolutionsbiologe Daniel Lieberman von der Universität Havard, der mit Joggern in der ganzen Welt geforscht hat, sagt: „Die meisten Menschen glauben heute, es sei gefährlich und schmerzhaft, barfuß zu laufen”. Jedoch das Gegenteil der Fall. Selbst auf hartem Untergrund ist es angenehmer, ohne Schuhe zu laufen und das Verletzungsrisiko geringer. Bei richtigem Ballen- oder Mittelfußgang verbessern sich Knie-, Hüft- und Rückenbeschwerden und die Körperhaltung insgesamt.

Barfußlaufen macht glücklich und klug.

Das hat natürlich auch Auswirkungen auf die Psyche. Barfußlaufen, besonders in der Natur, ist ein natürliches Antidepressivum. Sich in seinem genetisch natürlichen Bewegungsmuster und der entsprechenden Umgebung zu bewegen, gibt einem das Gefühl von Vollständigkeit und Richtigkeit.

Durch natürliche Bewegung entwickelt sich auch das Gehirn und die Geschicklichkeit. Der Leipziger Faszientherapeut Frank W. Demann schreibt: „Die stärkste Anregung zum Verschalten von Synapsen und zum Ausschütten von nervenzellerhaltenden Faktoren sind komplexe Ganzkörperbewegungen. Hierzu gehören vor allem Bewegungen, die die Geschicklichkeit fördern. Dadurch werden mehrere Hirnareale überdurchschnittlich beansprucht. Gleichzeitig werden nervenzellschützende Faktoren ausgeschüttet, welche die Verschaltung und Erhaltung der neuen neuronalen Strukturen gewährleisten.

Das bedeutet: Diese nervenzellschützenden Faktoren fördern die weitere Synapsenbildung sowie das Aussprossen der Nervenverästelungen und den Nervenstoffwechsel. Die dadurch neu entstehenden Vernetzungen der Nervenzellen untereinander stellen die Grundlage für die Denkleistungen des Menschen dar.

Aktiviert wird dadurch vor allem der Hippocampus, eine Region des Gehirns, die u.a. für das Lernen und die räumliche Orientierung zuständig ist. Eingeschränkte Beweglichkeit hat auch immer eine eingeschränkte Gehirnleistung und -regenerationsfähigkeit zur Folge.

Barfußlaufen regt die Selbstheilungskräfte an.

Durch das Laufen ohne Schuhe wird die Durchblutung angeregt, uns wird wärmer, Fußkrankheiten wie Fuß- und Nagelpilz verschwinden. Außerdem werden unsere Füße ständig massiert, die Immunabwehr und Selbstheilungskräfte gestärkt. Missbildungen durch ungesunde Schuhe (Hallux, Hammerzehen, Knick-, Senk- usw. Füße können sich nach und nach wieder erholen. Auch Krampfadern kann so vorgebeugt werden.

Besonders das (Barfuß)Laufen auf natürlichem Untergrund, auch Grounding oder Earthing genannt, hat antioxidative und schmerzreduziernende Eigenschaften. Die negative elektrische Ladung der Erde wirkt entzündungshemmend auf unseren Körper. Chronische Entzündungen sind Ursache vieler Beschwerden und Krankheiten. Schon seit den 1960er Jahren wurde in verschiedenen Studien der positive Einfluss von Grounding auf chronisch degenerative Krankheiten, wie Arthritis, Multiple Sklerose und Alzheimer sowie die Reduzierung von chronischen Schmerzen und Stress erforscht. Mangelnde „Erdung“ scheint mitverantwortliche Ursache für diese Krankheiten und auch für PMS und Schlafstörungen zu sein. Grounding wird nun als neue Behandlungsmethode ohne schädliche Nebenwirkungen erforscht.

Barfußlaufen mobilisiert das Fasziennetzwerk.

Barfußlaufen unterstützt alle Organsysteme und die Zellfunktionen über die Aktivierung des Bindegewebes und der Lymphe. Die Faszienspannung steht in Verbindung mit dem autonomen Nervensystem, welches u.a. Atmung, Verdauung und Herzschlag reguliert. Die Aktivierung der Lymphe unterstützt die natürliche Entgiftungs- und Auscheidungsfunktion des Körpers.

Faszien sind unsere Wasserspeicher und müssen genau wie Wasser ständig in Bewegung sein, um gesund zu bleiben. Sie können bei Untätigkeit verfilzen und sogar verhärten, was die Beweglichkeit in den betroffenen Körperteilen einschränkt. Nach neusten Erkenntnissen sind Faszienverklebungen Hauptursache der typischen Rücken- und Nackenschmerzen in unserer Gesellschaft. Hier gut erklärt.

Gesunde Faszien dienen durch ihre Elastizität als Energiespeicher. Wie bei einer Sprungfeder wird die maximale Spannung plötzlich freigesetzt und spart Muskelkraft. Deshalb hat man barfuß auch mehr Kraft und wirkt durch die innere Spannkraft energiegeladen.

Barfußlaufen ist sicherer, als du denkst.

Die Haut der Füße ist sechsmal widerstandsfähiger gegen Verletzungen, als die Haut an anderen Teilen des Körpers. Durch häufiges Barfußlaufen wird außerdem die natürliche Fettschicht zwischen oberer und unterer Epidermis etwas dicker, was die Fußsohle zusätzlich polstert und unempfindlicher macht.

Geh es langsam an.

Barfuß laufen braucht Zeit. Die Füße haben sich erst wieder an die neuen Belastungen zu gewöhnen. Die Fußmuskulatur und die Haut der Fußsohle brauchen Zeit, um wieder zu erstarken. Die durch das Laufen mit Schuhen zu stark beanspruchten Muskeln an Schienbein und Wade, lernen sich zu entspannen. Also besser erst mit kurzen Distanzen beginnen und sich an den neuen Gang gewöhnen. Auch die gewohnten Strecken und Geschwindigkeit nicht krampfhaft beibehalten, sondern das Ganze langsam angehen und das Laufen quasi neu entdecken.

Die Autorin Sabrina Fox, die vor 3 Jahren aufs Barfußlaufen umgestiegen ist, schreibt über die Umgewöhnung: „Leute, die Barfuß laufen, landen auf dem Ballen, also genau vor dem Fußgewölbe. Dann erst kommt die Ferse nach unten. Das ist sehr viel bequemer. Der ganze Vorderfuß ist mit seinen Gelenken auf Federung eingestellt. Seit über zwei Millionen Jahren sind die meisten Leute so gelaufen … Ich habe mir den Ballengang angewöhnt – also vorne mit dem Ballen zuerst auftreten und nicht mit der Ferse. Dadurch ist das Aufprall bei jedem Schritt im Körper sehr viel sanfter. Das hat eine Weile gedauert und war zuerst mit erstaunlichem Muskelkater verbunden. Jetzt fühle ich mich wohl damit (…) Es ist auch unpraktisch von heute auf morgen die Schuhe auszuziehen und dann barfuß einen Marathon zu laufen. Das kann enorme Verletzungen nach sich ziehen. Unsere Füße sind in Schuhen nichts mehr gewöhnt und das dauert eben ein bisschen, bis sie sich auf die neugewonnene Freiheit eingestellt haben. Gönnen wir ihnen die Zeit der Umgewöhnung.“

Auch rät sie dazu, nicht allzu dogmatisch an die neue Gangart heranzugehen. „Wann trage ich Schuhe? Wenn ich mit Leuten unterwegs bin, denen es unangenehm ist, wenn ich barfuß bin. Ich frage da einfach nach. Warum sollte ich unsere gemeinsame Zeit ohne Schuhe für meine Freunde/Familie anstrengender machen? Wenn ich ab und zu Schuhe trage, dann fällt mir kein Zacken aus der Krone. Eine gewisse Flexibilität finde ich, macht das Leben leichter … Manchmal brauche ich einfach Schuhe. Und dazu sind sie ja auch da. Man braucht Schuhe, wie man Handschuhe braucht: Es ist zu heiß, zu kalt oder zu gefährlich.“

Hier findest du einen kleinen Videokurs zum schrittweisen Erlernen des Ballengangs. Viel Vergnügen beim ausprobieren: www.faszien-senmotic.de. Weiterführende Lektüre mit sehr guten Tipps von Lee Saxby.

Quellen:
Burkhard Reinberg „Bigfoot“; Sabrina Fox „Auf freiem Fuß“

http://sabrinafox.com/warum-ich-Barfuß-gehe/

https://de.wikipedia.org/wiki/Fuß

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/11/21/grounding-effects.aspx

http://barefootrunning.fas.harvard.edu

https://www.faszien-senmotic.de

https://www.faszien-senmotic.de/faszien-therapie/ballengang/videos/

https://www.vivobarefoot.at/pdf/propriozeption.pdf

http://naturalrunningcenter.com/columnists/lee-saxby/

Photo: pixabay

Newsletter August 2017

Liebe Leser*in

Immer wieder werde ich gefragt, ob ich mein Wissen und Können auf Hawai’i erworben habe oder wie viel Zeit ich dort verbracht habe. Ja, die hawaiianischen Inseln sind ein sehr besonderer, faszinierender Ort, mit einzigartiger Natur und einer sehr inspirierenden Kultur und Geschichte. Als ich Anfang der neunziger Jahre meine Initialreise nach Big Island Hawai’i machte, hat mich die besondere Magie dieses Ortes buchstäblich umgehauen und mich auf eine innere Reise geschickt, auf der ich mich immer noch befinde. Vor 10 Jahren hatte ich dann das große Glück eine wirklich gute Lehrerin zu finden, die mir über die wahre Natur unserer Arbeit die Augen öffnete.

Bei Ho’okahi von Nā Pua ´Olohe lerne ich die Anwendung von uralten Techniken und Prinzipien, die auf Hawai’i entwickelt wurden. Die Trainings von Na Pua ‚Olahe sind so ausgelegt, dass sie als praktische umsetzbare Lebenshilfe unseren heutigen Gegebenheiten dienen.

Mir geht es bei bei TAOHA nicht um Hawai’i als einen schönen, exotischen Ort, den wir als Projektionsfläche für unsere unerfüllten Träume benutzen können. Vielmehr hilft es uns erinnern, dass es dabei um unser eigenes Selbst und Land, seine Natur, Kultur und Geschichte, unsere eigene Familie oder z.B. unsere Beziehungen zu Kindern und zu anderen Kulturen. All das beinhaltet Herausforderungen in unserm alltäglichen Leben. Es geht um das, was uns zu dem gemacht hat und macht, was wir jetzt sind.

Unsere Arbeit besteht vor allem in der Auseinandersetzung, gerade mit den schwierigen Seiten unseres Selbst, unseren blinden Flecken, die uns von unserem persönlichen Vorankommen und der Umsetzung unserer Träume trennen. Die Konfrontation mit den persönlichen Widerständen ermöglicht es uns, unsere Träume genau Hier und Jetzt in unserem Leben und Beziehungen umzusetzen.

Die besondere Schönheit, Wildheit und Authentizität der hawaiianischen Inseln, Peles feurige Vulkankraft, die weise Verspieltheit und liebende Intelligenz der Meeressäuger die dort ihre Jungen zur Welt bringen, der ungebrochene Wille der Kanaka Maoli, ihr Land und ihre Kultur zu bewahren kann uns ganz sicher als INSPIRATION dienen, sich seiner eigenen Kraft, Weisheit und Authentizität zu erinnern.

„In der Begegnung mit Hawai’i lernen wir Neues kennen. Wir lernen uns selbst kennen, auf neue ungeahnte Weise.“ Kumu Hula Dr. Monika Lilleike

Wer einmal ein Stück „echtes“ Hawai’i in Berlin erleben möchte, dem empfehle ich die Festaufführung zum 10 jährigen Bestehen der Berliner Hulaschule Hālau Hula Makahikina am 28. Oktober 2017. Infos und Anmeldung

In diesem Sinne wünsche ich Dir einen schönen Sommer.
Natürlich freue ich mich wie immer über Deine Fragen und Rückmeldungen.

Herzliche Grüße & bis bald
Ute Baacke

UA OLA LOKO I KE ALOHA – Love gives Life within.

Anmeldung Ausbildung/Workshop

Anmeldung Newsletter

Aktuelle Termine

TAOHA – Tao of Hawai’i 
Termine 2017/2018:

18. Sept. 2017: ab 18.30 Uhr MeetUp Berlin Guide Gesundheit #30: Selfcare & Hawaiianische Körperarbeit
13. bis 15.Okt. 2017: Fr 16-20 Uhr Sa und So 11-20 Uhr Wochenendseminar TAOHA Selfcare & Bodywork im EDEN***** Berlin
16. /17. Dez. 2017:  Sa 10-18 Uhr, So 10-16 Uhr Selfcare & Bodywork bei Spirit Yoga Zehlendorf
2. bis 4. Feb. 2018: Fr 16-20 Uhr Sa und So 11-20 Uhr Wochenendseminar TAOHA Selfcare & Bodywork im EDEN***** Berlin
3./4. März 2018: Sa 10-18 Uhr, So 10-16 Uhr Selfcare & Bodywork bei Spirit Yoga Zehlendorf
27. bis 29. April 2018: Fr 16-20 Uhr Sa und So 11-20 Uhr Wochenendseminar TAOHA Selfcare & Bodywork im EDEN***** Berlin
29. Juni bis 1. Juli 2018: Fr 16-20 Uhr Sa und So 11-20 Uhr Wochenendseminar TAOHA Selfcare & Bodywork im EDEN***** Berlin
5.-7. Oktober 2018: Fr 16-20 Uhr Sa und So 11-20 Uhr Wochenendseminar TAOHA Selfcare & Bodywork im EDEN***** Berlin

Änderungen vorbehalten
Details unter: https://ute-baacke.de/termine oder per Mail: massage@ute-baacke.de

Hula ’Ōlapa – Hula als Weg

Es ist für mich eine Ehre, die öffentliche Festaufführung HO’IKE der Berliner Hula Schule Hālau Hula Makahikina am 28. Oktober 2017 zu moderieren. Durch meine langjährige Beschäftigung mit hawaiianischer Kultur und Heilkunst erhielt ich die Einladung dazu von Dr. Monika Lilleike, Leiterin der Hālau Hula Makahikina Die alle fünf Jahre stattfindende Aufführung mit Gästen aus ganz Europa ist ein sogenanntes HO’IKE der Schule. HO’IKE bedeutet, den Stand des Könnens und Wissens zeigen.

Hula ist Poesie in Bewegung

Für viele eine unbekannte Welt – was ist also Hula ’Ōlapa? „Hula im alten Stil praktiziert, verbindet die Kraft der hawaiianischen Kampfkunst mit der Poesie des traditionellen Tanztheaters. Hula lebt von der Verbindung zur Natur und ist eingebunden in die Schulung der inneren Sammlung- und Konzentrationsfähigkeit in Bewegung. Er erweitert die Sinneswahrnehmung und das Bewusstsein. Begleitet durch Gesänge und Percussion, erzählen die Hula ’Ōlapa Darsteller*innen mit kraftvoller Schrittbewegungen und ausdrucksstarker Gesten vom Leben auf Hawai’i: von Menschen, Königen und Göttern, von der Natur, dem Ozean, den Winden, den Wäldern und Vulkanen.“ sagt Monika Lilleike, die als eine der wenigen Europäerinnen Hula nach alter Art in Hawai’i lernen durfte.

Foto: ©Sarah Kreiseler

Hula ist Lebenskunst

Der Hula ist die traditionelle hawaiianische Form, Wissen zu vermitteln. Sowohl Sprache, Geschichte, Handwerk und Heilkunst, alles wird in Form von Hula übermittelt. Hula ist die lebendige Geschichte und Kultur der pazifischen Völker. Hula als Lebenskunst schult persönliche, künstlerische, kampfkünstlerische und spirituelle Bereiche des Menschen.

Wer Hula in seiner traditionellen Form lernt, lernt nicht nur eine tänzerische Ausdrucksform und Bühnenkunst, sondern auch verschiedene Instrumente, Gesänge, Gebete, Kampfkunst, authentische Geschichte aus Sicht der Hawaiianer, und Handwerkskünste, wie die Herstellung von Stoffen, Instrumenten und Schmuck aus Blättern und Blumen sowie traditionellem Druck und Design.

Hula ist eine Reise nach Innen

Ähnlich wie auch bei den asiatischen Kampfkünsten, wird der ernsthafte Schüler mit seinen tiefliegenden Gewohnheiten und Blockaden konfrontiert. Hula als ganzheitlicher Schulungsweg spricht die gesamte Persönlichkeit eingebunden als Teil der Gruppenerfahrung an. Der Hula verlangt ein Sich-Einlassen, um sich weiterentwickeln zu können; ist nicht nur für Hawaiianer ein hervorragender und sehr freudiger, lebensbejahender Weg, die eigene Geschichte, Familie und Umgebung kennenzulernen und aufzuarbeiten. Hula wird sowohl von Frauen als auch von Männern gemeinsam praktiziert.

Durch das Üben der tänzerisch-gestischen Bewegungsabfolgen und das Chanten, kommt man unter der Anleitung eines guten Kumu (Lehrers) schnell vom Kopf in den Körper. Wie auch beim Lernen der hawaiianischer Massage Lomi Lomi Nui oder den Kampfkünsten, wird gelernt über den Körper wahrzunehmen. Intellektuelle Überlegungen treten in den Hintergrund und das eigentliche Leben kann stattfinden bzw. das wahre Selbst kommt zum Vorschein. Das Individuum tritt zurück zugunsten der Gruppe. Fragen beantworten sich selbst von selbst durch das direkte Tun und dem persönlichen Erfahren der Zusammenhänge.

PONO als Fundament eigenverantwortlicher Lebensführung

In den einzelnen Hulas, die zum Repertoire der Schule gehören, geht es um die Ehrung von Königinnen und Königen, Göttinnen und Göttern. Man kann sozusagen durch die Geschichte hinweg, an der Kolonialisierung der Inseln vorbei, einen Blick auf die tatsächlichen Ereignisse werfen.

Ein weiterer wesentlicher Aspekt des Hula ’Ōlapa ist Aloha Ha’aha’a, was mit Demut übersetzt werden kann. Im Verhältnis der Schüler*innen und des Kumu und auch der Schüler*innen untereinander, geht es um Disziplin, Respekt, Diskretion und Eigenverantwortung. ALOHA gibt es nicht „for free“, es ist eigenverantwortliche Arbeit am Selbst und führt zu einem soliden Fundament der gesamten eigenen und gemeinschaftlich orientierten Lebensführung, das PONO genannt wird. Der Hula ist eine Übung des Herzens, ALOHA zu praktizieren und PONO zu werden im aufrichtigen und achtsamen Umgang mit den Lebensgrundlagen der Natur und im gesellschaftlichen Miteinander der Menschen.

Hula ist interkultureller Austausch auf Augenhöhe

Dass es den Hula in seiner traditionellen Form heute noch gibt, ist vorallem dem vorletzten hawaiianischen Monarchen König David Kalākaua zu verdanken, der sich nach dem fast vollständigen Verschwinden des Hulas durch die Christianisierung dafür eingesetzt hat, die alten Künste zu bewahren und zu ehren. Kalākaua war ein Visionär, der seiner Zeit weit voraus war.

Er führte im neu gebauten Königspalast noch vor dem Weißen Haus elektrisches Licht und Telefon ein und setzte sich u.a. für das Frauenwahlrecht und die nationale Unabhängigkeit Hawai’is ein. Er reiste zweimal um die Welt, besuchte auch Berlin und brachte europäische Einflüsse aus Musik und Kunst nach Hawai’i. Heute wird er als ,The Merrie Monarch‘ im Rahmen des größten Hula-Festivals geehrt, dem MERRIE MONARCH FESTIVAL.

Heutzutage ist der Hula Ausdruck des interkulturellen Austauschs auf Augenhöhe. Keiner indigenen Kultur ist es bisher so erfolgreich gelungen, die Folgen der Kolonialisierung zu überwinden und ihre ursprünglichen Werte, Sprache und Kultur zu erhalten und zu leben. Die Renaissance des alten Wissens der pazifischen Völker und deren traditionelle Technologien könnten die Lösung zur Erhaltung und Heilung dieses für uns alle wichtigen Öko- und Klimasystems sein.

„Hula is the language of the heart and therefore the heartbeat of the Hawaiian people – Hula ist die Sprache des Herzens und deshalb der Herzschlag des hawaiischen Volkes.“ King David Kalākaua

Weltumseglung zeigt tiefes Wissen

Im Juni diesen Jahres kehrte die Hōkūle’a von ihrer zweijährigen Weltumseglung nach Hawai’i zurück und hat damit den Beweis angetreten, dass die traditionellen Technologien und Navigationstechniken kein Humbug sind oder rückständig genannt werden dürfen. Vielmehr haben wir es mit der vitalen, lebensbejahenden Kultur eines Volkes zu tun, welches eine wichtige Schlüsselrolle im pazifischen Lebensraum einnimmt. *Hōkūle’a ist eines der nach traditioneller Art der pazifischen Völker gebauten und gesteuerten Boote.

Das HO’IKE findet am 28.10.2017 statt im Blue Tap, Ohlauer Straße 43, 10999 Berlin. Eintritt: 12 € für Erwachsene/ 8 € für Kinder / Eintritt inkl. kleiner Imbiss. Kartenvorverkauf: info@hula-makahikina.de, Tel: 030-31165730, Mo-Fr., 11-14 Uhr. Zur Schule: www.hula-makahikina.de & Facebook

Wochenendseminare in TAOHA Selfcare & Bodywork – Auftanken und Selbstfürsorge

Sicher kennst Du das Gefühl. Du hattest endlich einmal wieder eine schöne Lomi Lomi Nui Massage. Du fühlst Dich klarer, entspannter, wie neu. Probleme erscheinen weiter entfernt und leichter lösbar. Nach einigen Wochen ist oft jedoch alles wieder beim Alten und das schöne Gefühl nach der Lomi nur noch eine Erinnerung. Du fragst Dich vielleicht, was Du selber tun kannst, um dieses Gefühl dauerhaft in Deinem Leben zu halten.

Deshalb habe ich, wie schon im letzten Blogartikel angekündigt, ab diesem Jahr vier Wochenendseminare in TAOHA Selfcare & Bodywork – Auftanken und Selbstfürsorge für Dich im Angebot. Der Fokus liegt hier, neben dem gemeinsamen Lernen der Massagetechnik, auf entspanntem Beisammensein, Selbstwahrnehmung und Erdung.

Du lernst und übst genau das, was Dich jetzt gerade weiterbringt. Du geniesst achtsame Berührung, pflegendes, duftendes Öl, sowie wohltuende Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Die Wochenendseminare folgen nicht unbedingt einem vorgegebenen Konzept, sondern den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer*innen. So besteht die Möglichkeit durch Massage, Übungen und unterstützendes Umfeld, mentalen und emotionalen Stress abzubauen und einfach zu geniessen.
Es gibt die Gelegenheit Anleitung und Feedback zu Massagetechniken für den professionellen, als auch für den privaten Gebrauch zu bekommen, aus eingeschliffenen Routinen auszubrechen, sich zu verwöhnen und neue Kraft zu tanken. 

Dieses Angebot richtet sich sowohl an Kollegen – die bereits mit Lomi Lomi Nui oder anderen Formen der Massage arbeiten, ihre Kenntnisse erweitern oder auffrischen wollen – als auch an Interessierte aus anderen Lebensbereichen. Besonders zu empfehlen auch für Paare oder Freund*innen.

Kosten für das gesamte Wochenende: 280€, einzelner Tag: 180€ oder nach Absprache. Das Ganze findet in der wunderbaren EDEN***** Villa Breite Strasse 43 / 13187 Berlin statt. Anmelden kannst Du Dich per Mail massage@ute-baacke.de oder telefonisch unter +4917696428725.

Ute’s langjährige Erfahrung in über 20 Jahren transformativer Arbeit im Bereich der Massage, den Kampfkünsten, Qi Gong, innerer Alchemie, Circelway und Co-Counseling hat einen umfassenden und einzigartigen Ansatz des Begleitens von Menschen entstehen lassen, der über das bloße Vermitteln von Techniken als Ausbildungsinhalt weit hinausgeht.

Aus den Inhalten: Massagetechniken aus der Hawaiianischen Körperarbeit und Shiatsu // Übungen für Flow und Rhythmusgefühl // innere und äussere Haltung, wirksame Kraftübertragung ohne Anstrengung // Übungen zur Steigerung von Sensibilität und Intuition – Selfcare, Erdung und Dehnung // Übungen zur Selbstwahrnehmung und innerer Klarheit – Bedeutung der Atmung // Bodymapping und mehr.

Ich fände es schön, wenn alle etwas Leckeres fürs gemeinsame Mittagsbüffet mitbringen und wir unsere Gemeinsamkeit beim gemütlichen Essen (bei schönem Wetter im Garten) vertiefen können. Wasser, Tee, Obst und Snacks stehen bereit. Weitere Getränke und Essensangebote gibt es im EDEN Café.

Wie die Weisheit des Herzens das Informationsfeld der Erde beeinflusst

Welchen Einfluss haben unsere Gedanken und Gefühle auf das elektromagnetische Feld der Erde? – Über die neueste Forschung der Globalen Kohärenz Initiative (mit praktischer Anwendungsübung)

„Grundsätzlich haben Gefühle von Liebe, Dankbarkeit, Wertschätzung und anderen positiven Emotionen nicht nur Auswirkungen auf unser Nervensystem, sondern sie haben einen Einfluss auf alles um uns herum, weit über das hinaus, was wir gedacht haben…Jeder Mensch hat Einfluss auf dieses globale Informationsfeld. Eine große Anzahl von Menschen, die herzkohärente Zustände der Liebe, der Wertschätzung, der Fürsorge und des Mitgefühls schaffen, können eine kohärente Feldumgebung erzeugen, die anderen zugute kommt und dazu beiträgt, die gegenwärtige planetare Zwietracht und Inkohärenz auszugleichen.“ Dr. Deborah Rozman (Quantum Intech Inc)

Unser Herz sendet das größte elektromagnetische Feld aller Organe des Körpers aus. Dieses Feld können wir beeinflussen, je nachdem, wie wir uns fühlen, was wir denken und welche Emotionen wir annehmen. Unser Herz sendet Signale an das Gehirn und diese Signale können unsere emotionalen Erfahrungen beeinflussen. Die von uns erzeugten elektromagnetischen Felder beeinflussen unsere Umgebung und die elektromagnetische Felder der Erde und sogar darüber hinaus. Rollin McCraty, Doktorand und Forschungsdirektor am HeartMath Institut, sagt darüber:

„Wir sind fundamental und tief miteinander und mit dem Planeten verbunden.“

Es gilt mittlerweile als wissenschaftlich anerkannt, dass wir alle Teil eines riesigen Netzwerkes sind, welches nicht nur das Leben auf der Erde umfasst, sondern unser ganzes Sonnensystem und darüber hinaus. Gleichzeitig wird erforscht, wie die Informationen und der Aufbau des geomagnetischen und und elektromagnetischen Feldes der Erde und Aktivitäten der Sonne alles Leben auf der Erde beeinflusst. Das Magnetfeld der Erde ist Träger wichtiger Informationen, die alle Lebewesen auf dem Planeten miteinander verbindet. Ebenso wie diese Felder das menschliche Bewusstsein und Handeln beeinflussen können, hat das kollektive menschliche Bewusstsein Einfluss auf diese Felder und ihre Kohärenzfähigkeit.

Die Globale Kohärenz Initiative wurde ua. vom HearthMath Institute und Quantum Intech Inc. ins Leben gerufen, im Bemühen, „das Herz der Menschheit“ zu aktivieren und eine Verschiebung im globalen Bewusstsein zu erleichtern. Seine primären Schwerpunkte sind Menschen einzuladen, durch aktives Hinzufügen von mehr Herzkohärenz, Liebe, Fürsorge und Mitgefühl in das planetarische Feld einzuladen.

Herzkohärenz nennt man das aufeinander abgestimmte Zusammenspiel zwischen Atmung, Herzschlag und Blutdruck in einem entspannten Zustand.

herzfeld

In diesem Zustand sind wir flexibel, aufnahmefähig und kreativ. Mit einer Kohärenz des Herzens regulieren wir das limbische System und nehmen dadurch positiven Einfluss auf unsere Gefühle und lebensnotwendige Vorgänge im Körpers.

Herzkohärenz herstellen – eine Übung

Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deine Herzregion. Während Du Dich auf Deinen Herzbereich konzentrierst, stell Dir vor, wie Dein Atem langsam durch diese Region ein- und ausströmt. Atme ruhig und sanft durch Dein Herz ein und leicht wieder aus. Während Du immer so weiter atmest, ohne etwas zu forcieren, erinnere Dich an ein positives Gefühl, an eine Situation, in der Du Dich gut gefühlt hast. Behalte dieses Gefühl während Du auf Deinen Herzbereich fokussiert bleibst und hindurch atmest.

Diese kleine Übung dauert nur eine Minute und kann fast immer und überall durchgeführt werden. Diese und ähnliche Übungen werden im HeartMath Institut entwickelt und ihre Wirkung auf Gesundheit, Stress-Resilienz und Umgebung erforscht. Mit etwas Routine kannst Du damit einfach und schnell Deinen Herzrhythmus in einen kohärenten Zustand bringen und Stress und Inkohärenz schon in seiner Entstehung direkt umwandeln und abbauen. Inkohärenz ist die Ursache von Stress und Krankheit.

Eine weitere Übung heisst:

„Mit dem Herzen zuhören und das Herz sprechen lassen“

Dazu braucht es zwei Personen, von denen der eine zunächst der Sprecher ist und der andere der Zuhörer. Der Sprecher zählt drei Dinge auf, über die er sich in letzter Zeit gefreut hat. Das können zB. Erlebnisse, Personen oder auch das eigene Verhalten sein.

Der Sprecher berichtet besonders über die dabei empfundenen Gefühle. Es geht darum aus dem Herzen zu sprechen. Dabei stellt er sich vor, sein Herz habe einen Mund und Lippen, die sich beim sprechen bewegen.

Der Zuhörer lauscht mit dem Herzen. Er stellt sich vor, sein Herz habe ein Ohr, dass mit seiner ganzen Liebe zuhört.

Wenn der Sprecher fertig ist, wiederholt der Zuhörer alles Gesagte um zu demonstrieren, dass er richtig gehört hat und sich der Sprecher verstanden fühlt. Dann werden die Rollen getauscht.

Das 1991 von Lew Childre ins Leben gerufene HeartMath Institut in Boulder Creek, Kalifornien ist eine international anerkannte gemeinnützige Forschungs- und Bildungsorganisation. Sie erforscht Möglichkeiten, Stress abzubauen, Emotionen selbst zu regulieren und Energie und Resilienz für ein gesundes, glückliches Leben aufzubauen. Das Institut entwickelt zuverlässige, wissenschaftlich fundierte Werkzeuge, die die Kluft zwischen Herz und Verstand überbrücken und die Verbindung der Menschen mit den Herzen anderer vertiefen. Das stärkt das Vertrauen in unsere natürliche intuitive Führung.

www.hearthmath.org

Mehr über die Forschungen und wissenschaftlichen Hintergründe erfährst Du im Artikel: http://www.collective-evolution.com/2016/11/22/scientists-earths-magnetic-fields-carry-biologically-relevant-information-that-connects-all-living-systems/

oder auch hier: https://www.heartmath.org/research/global-coherence/

Mehr über Herzkohärenz und Übungen für verschiedene Anwendungsmöglichkeiten findest Du hier: https://www.heartmath.org/resources/heartmath-tools/

oder z.B. in den Büchern „Herzintelligenz kompakt“ von Dr. Susanne Marx oder „Die neue Medizin der Emotionen. Stress, Angst, Depression: Gesund werden ohne Medikamente“, David Servan-Schreiber

Lomi Lomi Nui Massage Ausbildung bei Spirit Yoga 2017/18

Lomi Lomi Nui Massage-Ausbildung 2017/18 mit Ute Baacke
bei Spirit Yoga und Spa

>Info-Broschüre als PDF downloaden:  

Informationen zum Veranstaltungsort und den aktuellen Terminen >hier
Lomi Lomi Nui I (Voraussetzungen: keine)

Termine:
11. bis 13. August 2017
06. bis 08. Oktober 2017
27. bis 29. Oktober 2017
14. bis 16. Dezember 2017

Inhalte: 
• Ka’alele’au – Flying
• Ho’omanamana – Selfcare für Behandler
• Selbstwahrnehmung und persönliche Klarheit während der Behandlung

• Grundlagen hawaiianisches Weltbild und Kultur
• Setting/Vorbereitung, einen zeremoniellen Rahmen kreieren
• Basics: Behandlung Rückseite

• Basics: Behandlung Vorderseite

• Special: Behandlung Gesicht, Nacken, Kopf
• Basics: gesamter Behandlungsablauf
• Abschluss und Nachsorge

• Wiederholung/Korrektur

• Grundlagen Energiearbeit

• Beziehung Klient/-in und Behandler/-in
• Achtsamkeit

 

Lomi Lomi Nui II 
(Voraussetzung: Teilnahme am Basiskurs Lomi Lomi Nui I)

Termine:
19. bis 21. Januar 2018
02. bis 04. März 2018
20. bis 22. April 2018
25. bis 27. Mai 2018

Inhalte:
•    Vertiefung aller Inhalte
•    Einbeziehung der Atmung
•    Rückseite: intensive Gelenkdrehungen und 
andere fortgeschrittene Techniken
•    Vorderseite: intensive Gelenkdrehungen und 
andere fortgeschrittene Techniken
•    Integration der neuen Techniken und Prinzipien
•    Supervision gesamter Behandlungsablauf
•    Vertiefung: Energiearbeit
•    Vertiefung: hawaiianisches Weltbild und Kultur
•    Absicht, Chant, Segnung
•    Ho’oponopono

 

Bitte mitbringen:
• Bequeme Kleidung, die gut zu waschen ist.
• 1-2 große Laken/Badetücher zum Abdecken während der Massage, ggf. Bademantel
• 2 kleinere Handtücher
• Mütze, Kopftuch oder Ähnliches
• Badelatschen, Hausschuhe oder warme Socke
• Schreibzeug
• Etwas für das Mittagessen und zur Stärkung zwischendurch

Kosten:
Lomi Lomi Nui Massage Ausbildung:  2.100 Euro
Earlybird-Tarif bis 15. April 2017:         1.990 Euro

Einzelnes Modul I oder II                      1.200 Euro
Earlybird-Tarif bis 15. Januar 2018      1.090 Euro

Anmeldung und Fragen:
>hier
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Bei den Terminen sind Änderungen vorbehalten.